Ta stara koledž sortirano mogu biti izrađene u velikom večeru sa samo malo pomoći. Jedan paket pečeno pile okusom Ramen rezanci vrlo jeftin, često samo 10 centi po paketu. Cook rezanci u samo 1/4 šalice vode i jednu limenku kockice rajčice, aromatizirani češnjakom, origanom i bosiljkom. Dodaj ostatke piletine ili puretina i sve povrće možete uživati, kao što su gljive, luk i tikvice. Dodajte malo extra origano na okus i što ste napravili jeftin glavno jelo (služi 4 do 6 osoba) koja je niska u ugljikohidratima (Jedan paket Ramen je ukupno 52 ugljikohidrata, rajčice su oko 10).
Kombinirajte ovo glavno jelo uz salatu i low-carb kruha.
Doručak šampiona pregled

Doručak se smatra najvažniji obrok u danu, bez obzira što je vaš dijeta ili rutinu. To je osobito vrijedi za dijabetes. Upućivanje sigurni da vaš doručak je ne samo dobro uravnotežen zdrava jedan, ali da vam također pruža s pravom količinom ugljikohidrata, proteina i šećera potrebnih da bi svoju razinu na normalan je relativno lako za napraviti. Jednostavan doručak od omlet napravio sa dva jaja i ispunjen gljiva, ljekovitog bilja i povrća ima samo oko 6 ugljikohidrata i košta oko $ 1. U kombinaciji s jednom kriškom tosta i malo voća, vaš obrok je uravnotežen, ispod granice za ugljikohidratima i jeftin.
Podijeliti tanjur pregled

Najlakši način za planiranje Vaši obroci, bez obzira na ono što se jede, je podijeliti svoj tanjur na dijelove. Prvi dio je gornja polovica vašem tanjuru. To bi trebao biti rezerviran za povrće poput brokule, tikvice i mahuna - bilo povrće koje nema puno škroba. Druga polovica vašem tanjuru treba biti podijeljen na dva jednaka dijela. Jedan bi trebao biti rezerviran za kruh, žitarice, tjestenina ili krumpira - one namirnice koje čine većinu svog računati ugljikohidrata. Zadnji dio je rezerviran za proteine, kao što su govedina, piletina, riba, puretina i jaja - oko 3 do 4 samo unci. Dodaj jedan mali komad voća ili jednu 8-unca čaša obranog mlijeka i vaš obrok je potpun.