In welk voedsel en welke drank zit natrium?

Veel voedingsmiddelen en dranken bevatten natrium. Enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn:

Zoute snacks:chips, pretzels, popcorn, crackers

Verwerkt vlees:spek, worst, ham, hotdogs, vleeswaren

Ingeblikte soepen en groenten:Controleer het etiket met voedingsfeiten op het natriumgehalte

Bevroren diners en hoofdgerechten:Veel diepvriesmaaltijden bevatten veel natrium

Fastfood:Hamburgers, friet, pizza, taco's en andere fastfoodproducten bevatten vaak veel natrium

Specerijen:sojasaus, ketchup, mosterd, mayonaise, saus, augurken

Saladedressings:Ranch-, Caesar- en Thousand Island-dressings bevatten allemaal een hoog natriumgehalte

Sportdranken:Veel sportdranken bevatten natrium om de elektrolyten die verloren gaan door zweet te helpen vervangen

Koolzuurhoudende dranken:Sommige frisdranken, zoals cola en ginger ale, bevatten natrium

Verpakte voedingsmiddelen:Veel verpakte voedingsmiddelen, zoals crackers, chips en koekjes, bevatten natrium

Het is belangrijk om het etiket met voedingsfeiten op voedingsmiddelen en dranken te lezen om te zien hoeveel natrium ze bevatten. De dagelijkse waarde (ADH) voor natrium is 2.300 milligram (mg). Het eten van te veel natrium kan het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes verhogen.