Welk voedsel is goed voor ra?

* Fruit en groenten zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen en pijn te verminderen. Enkele van de beste groenten en fruit voor RA zijn:

* Bessen

* Kersen

* Druiven

* Sinaasappelen

* Ananas

*Broccoli

* Spruitjes

* Kool

* Wortelen

* Selderij

* Komkommers

* Boerenkool

* Spinazie

Volle granen

* Volle granen zijn een goede bron van vezels, die ervoor kunnen zorgen dat u zich vol en tevreden voelt. Ze kunnen ook helpen ontstekingen te verminderen en gewrichtspijn te verbeteren. Enkele van de beste volle granen voor RA zijn:

* Bruine rijst

* Quinoa

* Havermout

* Volkorenbrood

*Volkorenpasta

Magere eiwitten

* Magere eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en herstellen van spierweefsel. Het kan ook helpen ontstekingen te verminderen en gewrichtspijn te verbeteren. Enkele van de beste magere eiwitbronnen voor RA zijn:

* Vis

* Kip

* Kalkoen

* Bonen

* Linzen

* Tofu

Gezonde vetten

* Gezonde vetten kunnen helpen ontstekingen te verminderen en gewrichtspijn te verbeteren. Enkele van de beste gezonde vetten voor RA zijn:

* Olijfolie

*Avocado

* Noten

* Zaden

Ontstekingsremmende kruiden

*Sommige kruiden hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de pijn en stijfheid bij RA te verminderen. Enkele van de beste ontstekingsremmende kruiden voor RA zijn:

* Kurkuma

* Gember

* Knoflook

* Cayennepeper

* Kaneel

Water

* Veel water drinken is essentieel voor de algehele gezondheid, en het kan ook helpen ontstekingen te verminderen en gewrichtspijn bij RA te verbeteren. Probeer elke dag 8-10 glazen water te drinken.

Voedingsmiddelen die u moet vermijden

Er zijn enkele voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken en de pijn bij RA kunnen verergeren. Deze voedingsmiddelen omvatten:

* Bewerkte voedingsmiddelen

* Suikerhoudende dranken

*Rood vlees

* Gefrituurd voedsel

* Zuivelproducten