Hva er den mest gassiest maten og hvordan eller hvorfor det så gassie?

Bønner er den mest kjente maten som produserer gass. Dette er fordi bønner inneholder en type sukker kalt raffinose som mennesker ikke kan fordøye. Når raffinose når tykktarmen, fermenteres den av bakterier, som produserer gass.

Andre gassholdige matvarer inkluderer:

* Kål

* Blomkål

* Brokkoli

* Rosenkål

* Løk

* Hvitløk

* Linser

*Erter

* Fullkornsbrød

* Meieriprodukter

Disse matvarene inneholder alle fermenterbare karbohydrater, som kan produsere gass når de fordøyes.

Det er et par ting du kan gjøre for å redusere mengden gass du produserer når du spiser disse matvarene. Først kan du koke dem grundig. Dette vil bidra til å bryte ned de fermenterbare karbohydratene og gjøre dem lettere å fordøye. Du kan også prøve å spise mindre porsjoner av disse matvarene oftere. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg dem og redusere mengden gass som produseres.

Hvis du fortsatt opplever gass etter å ha spist disse matvarene, kan det være lurt å snakke med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker gassen.