Aké sú 4 druhy potravín, ktoré by sme mali jesť, aby sme zostali zdraví?

Štyri hlavné skupiny potravín, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej výživy, sú:

1. Zrná: Celé zrná, ako je hnedá ryža, quinoa, ovos a celozrnný chlieb, poskytujú vlákninu, vitamíny a minerály.

2. Ovocie: Ovocie je plné vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Sú výborným zdrojom vitamínu C, draslíka a vlákniny.

3. Zelenina: Zelenina je tiež bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Sú výborným zdrojom vitamínu A, vitamínu K a kyseliny listovej.

4. Proteín: Chudé bielkoviny, ako sú ryby, hydina, fazuľa, šošovica a tofu, sú nevyhnutné pre stavbu a opravu tkanív a poskytujú aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre mnohé telesné funkcie.