Aký je odporúčaný denný príjem mliečnych výrobkov?

Podľa Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) sa odporúčaný denný príjem mliečnych výrobkov líši v závislosti od veku a pohlavia. Tu sú všeobecné pokyny:

1. Deti vo veku 2 až 3 roky:2 šálky mliečnych výrobkov denne.

2. Deti vo veku 4 až 8 rokov:2,5 šálky mliečnych výrobkov denne.

3. Deti vo veku 9 až 13 rokov:3 šálky mliečnych výrobkov denne.

4. Dievčatá vo veku 14 až 18 rokov:3 šálky mliečnych výrobkov denne.

5. Chlapci vo veku 14 až 18 rokov:4 šálky mliečnych výrobkov denne.

6. Dospelí vo veku 19 až 50 rokov:3 šálky mliečnych výrobkov denne.

7. Dospelí vo veku 51 až 70 rokov:3 šálky mliečnych výrobkov denne.

8. Dospelí vo veku 71 rokov a starší:4 šálky mliečnych výrobkov denne.

Odporúčaný denný príjem mliečnych výrobkov zahŕňa rôzne zdroje, ako je mlieko, jogurt, syr a obohatené sójové nápoje. Je dôležité vybrať si mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku, aby ste obmedzili príjem nasýtených tukov a cholesterolu.