Vilken näring har ananasen?

Ananas är en tropisk frukt som är söt och saftig. Det är också en bra källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter.

En kopp ananas (165 gram) innehåller följande näringsämnen:

* Kalorier:82

* Protein:1 gram

* Fiber:2,3 gram

* Vitamin C:138% av RDI

* Mangan:76 % av RDI

* Vitamin B6:9% av RDI

* Tiamin:9% av RDI

* Folat:7 % av RDI

* Niacin:6% av RDI

* Kalium:5% av RDI

* Magnesium:5% av RDI

Ananas är också en bra källa till antioxidanter, inklusive bromelain, C-vitamin och flavonoider. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda cellerna i din kropp från skador.

Bromelain är ett enzym som har visat sig ha flera hälsofördelar, inklusive:

* Minska inflammation

* Förbättra matsmältningen

* Öka immuniteten

* Minska risken för vissa cancerformer

Ananas är en läcker och näringsrik frukt som kan avnjutas som mellanmål, läggas till sallader eller smoothies, eller användas i bakning.