Как да направим ниско съдържание на въглехидрати закуска задочник

Дали след Южния плаж, Atkins, Slow-Carb или всяка друга диета, която препоръчва ограничаване на приема на въглехидрати и увеличаване на консумацията на протеини, което прави закуска готвене с ниско съдържание на въглехидрати е един лесен вариант да се направи закуска за цяла седмица. Веднъж направена, спагетите, ще запази в продължение на една седмица в хладилник. Всяка сутрин просто отрежете парче от готвене и претопляне с микровълни за лесно, вкусно ниско съдържание на въглехидрати закуска.
Нещата ще трябва
масло или зехтин
хартиени кърпи
Glass печене ястие
12 яйца
голяма купа
Смесете
Месо

Зеленчуци
Подправки
тиган
Лопатка
Knife
Дъска <Бразилски >
Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 400 градуса F. Мазнините стъклена тавичка с масло или зехтин с помощта на хартиена кърпа и се оставя настрана.

  • Пляскане дузина яйца в голяма купа. Ги размахване заедно

    <Ли>

    Фрай ленти бекон, шунка или Канадската бекон.; връзки на наденица или говеждо месо в тиган над средно-висока чуят с малко зехтин. Пат излишното масло с хартиени кърпи. Нарежете месото и го отмени. За вегетарианска закуска готвене, пропуснете месото.

  • Измийте зеленчуци. Това може да включва гъби, тиквички, домати, зелен лук и чушки. Нарежете нежелани секции извън зеленчуците, като стъблото и семената на чушка. Dice всички зеленчуци на еднакви парчета.

    <Ли>

    Подредете месото и зеленчуците в дъното на намаслена тавичка.

    <Ли>

    Add допълнителни ароматизанти и съставки на намазана тавичка на вкус. Можете да добавите рикота или извара, настърган кашкавал Чедър и се изсушава розмарин за италиански вкус. Или добавете нарязаните зелени люти чушки, консервирани и отводнени черен боб и чили на прах за мексикански вкус. Или добавете нарязаните маслини, спанак и натрошеното сирене Фета за гръцкия вкус. Или добавете варени леща и Гарам масала подправка за индийски вкус.

    <Ли>

    Изсипете набързо яйцата на върха на другите съставки. Поръсете настърган кашкавал отгоре, като чедър, моцарела или Монтерей Джак сирене. Поставете тавата във фурната.

    <Ли>

    Печете готвене до златисто кафяво на върха. Извадете от фурната и оставете да се охлади преди сервиране. Световния съюз