Při přípravě poklesy, existuje mnoho způsobů, jak snížit tuk. Zvolte nižší tuku zakysanou smetanou a smetanový sýr, nebo založit namáčí na něco úplně jiného. Cizrna jsou bez tuku, s vysokým obsahem bílkovin základ pro dip. Dokonce i s olivovým olejem v dip, to je ještě zdravá volba. Podáváme s zeleninou a kousky celozrnné pita. Nebo sloužit guacamole; je vysoký obsah tuku, ale tuk je srdce zdravé, a to může být plné chuti s česnekem a rajčaty.

Špízy

Potraviny na jehle je populární a zábavné k jídlu. Místo toho, aby high-tuku masa, špíz malé kousky mozzarelly, cherry rajčaty a bazalkou list pro přenosné verzi Caprese salát. Nebo nabízejí malé kousky grilované kuřecí nebo hovězí maso s potravinami, které se zvýrazňují jejich chuť; grilovanou paprikou pár dobře s kuřecím masem, nebo přidat grilovanými žampiony na hovězí špíz. Můžete si také vytvořit bite-size verzi sendviče pomocí hrotových lehce opečeného chleba krychle, nějaký sýr nebo maso a malé kousky zeleniny.
Nibblies

Místo high-tuku čipy nebo ořechy, promícháme cizrna s olivovým olejem, solí a pepřem a pečeme do křupava. Boost chuť s vašimi oblíbenými bylinkami, česnekem, nebo dokonce špetka kajenský pepř na pikantní svačinu. Tato denní bude s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin. Chcete-li sloužit žetonů, aby vaše vlastní tortilla chipsy z celých tortillas zrna. Řez je do bite-velikost kousků, kartáč s olivovým olejem a posypeme solí. Pečeme v troubě dozlatova a křupavý. Podáváme se salsou nebo guacamole.
Zábaly

Pokud jste sloužící mini zábaly, vložte je s zeleninou místo s vysokým obsahem tuku maso a sýry. Použijte svěžím spready, které jsou s nízkým obsahem tuku, jako je hořčicí a salsou. Chcete-li možnost low-carb, použijte listu hlávkového salátu namísto tortilla jako zábal. Můžete také nabídnout gurmán stylu zábaly, které jsou lehké. Zabalte grilovaný chřest, brambory nebo houby s kouskem prosciutto a pečeme do křupava. Nebo zábal s uzeným lososem, takže můžete odstranit pečení krok.