Jaký je nejzdravější způsob výroby sladkých brambor?

Nejzdravější způsob, jak udělat batát, je upéct ho. Tato metoda vyžaduje minimální množství oleje a zachovává přirozené živiny sladkých brambor. Zde jsou kroky, jak upéct sladké brambory:

Ingredience:

- Sladké brambory (jakákoli odrůda)

- Olivový olej (nebo jiný zdravý olej na vaření)

- sůl (volitelně)

- Pepř (volitelné)

Instrukce:

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita (200 stupňů Celsia).

2. Batáty omyjeme a osušíme.

3. Pomocí vidličky propíchněte do batátů několik otvorů. To jim pomáhá vařit rovnoměrně a zabraňuje jejich prasknutí.

4. Batáty pokapejte malým množstvím olivového oleje. Pokud chcete, můžete také použít sprej na vaření.

5. Sladké brambory podle potřeby osolte a opepřete.

6. Batáty položte na plech vyložený pečicím papírem.

7. Pečte 45 minut až 1 hodinu, nebo dokud nejsou batáty měkké a propečené. Doba vaření se může lišit v závislosti na velikosti batátů.

8. Před podáváním nechte batáty pár minut vychladnout.

Užijte si své zdravé pečené sladké brambory!