Jaké jsou dobré recepty na salát pro hlídače hmotnosti?

1. Grilovaný kuřecí BLT salát

Složení:

- 4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže, grilovaná

- 4 plátky slaniny, vařené a rozdrobené

- 1 hlava římského salátu, nakrájená

- 2 rajčata, nakrájená

- 1 avokádo, nakrájené na plátky

- 1/2 šálku drobky z modrého sýra

- 1/4 šálku rančového dresinku

Pokyny:

1. Ve velké salátové míse smíchejte hlávkový salát, rajčata, avokádo, slaninu a drobky z modrého sýra.

2. Navrch dejte grilovaná kuřecí prsa a pokapejte rančovým dresinkem.

3. Ihned podávejte.

Body pro sledování váhy: 5 bodů

2. Salát z tuňáka a bílých fazolí

Složení:

- 2 konzervy (každá 5 uncí) tuňáka, okapaného

- 1 plechovka (15 uncí) bílých fazolí, opláchnutá a okapaná

- 1 červená cibule, nakrájená

- 1 řapíkatý celer, nakrájený

- 1/2 šálku nasekané petrželky

- 1/4 šálku olivového oleje

- 2 lžíce červeného vinného octa

- 1/2 lžičky soli

- 1/4 lžičky černého pepře

Pokyny:

1. Ve velké salátové míse smíchejte tuňáka, bílé fazole, červenou cibuli, celer a petržel.

2. V malé misce prošlehejte olivový olej, červený vinný ocet, sůl a pepř.

3. Zálivkou přelijte salát a promíchejte, aby se obalil.

4. Ihned podávejte.

Body pro sledování váhy: 4 body

3. Středomořská okurka salát

Složení:

- 3 okurky, nakrájené na plátky

- 1/2 šálku nakrájené červené cibule

- 1/2 šálku nakrájených rajčat

- 1/4 šálku nakrájeného sýra feta

- 1/4 šálku nakrájených oliv Kalamata

- 1/4 šálku olivového oleje

- 2 lžíce červeného vinného octa

- 1 polévková lžíce nasekané čerstvé máty

- 1/4 lžičky soli

- 1/8 lžičky černého pepře

Pokyny:

1. Ve velké salátové míse smíchejte okurky, červenou cibuli, rajčata, sýr feta, olivy Kalamata, mátu, sůl a pepř.

2. V malé misce prošlehejte olivový olej a červený vinný ocet.

3. Zálivkou přelijte salát a promíchejte, aby se obalil.

4. Ihned podávejte.

Body pro sledování váhy: 3 body