Jaké vitamíny jsou v banánech?

Banány jsou vynikajícím zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně:

* Vitamin C: Banány jsou dobrým zdrojem vitamínu C, antioxidantu, který je důležitý pro imunitní funkci, syntézu kolagenu a vstřebávání železa. Jeden banán poskytuje asi 11 % RDI vitaminu C.

* Vitamin B6: Banány jsou také dobrým zdrojem vitaminu B6, vitaminu, který se podílí na různých tělesných funkcích, včetně metabolismu, funkce nervového systému a imunitní reakce. Jeden banán poskytuje asi 30 % RDI pro vitamín B6.

* Draslík: Banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku, minerálu, který je důležitý pro udržení rovnováhy tekutin, regulaci krevního tlaku a podporu svalové kontrakce. Jeden banán poskytuje asi 10 % RDI draslíku.

* Mangan: Banány jsou dobrým zdrojem manganu, minerálu, který se podílí na tvorbě kostí, metabolismu a imunitních funkcích. Jeden banán poskytuje asi 15 % RDI pro mangan.

* Folate: Banány jsou dobrým zdrojem kyseliny listové, vitamínu, který je důležitý pro tvorbu červených krvinek, syntézu DNA a vývoj plodu. Jeden banán poskytuje asi 10 % RDI pro folát.

* Niacin: Banány jsou dobrým zdrojem niacinu, vitamínu, který se podílí na metabolismu, funkci nervového systému a zdraví pokožky. Jeden banán poskytuje asi 5 % RDI pro niacin.

* Riboflavin: Banány jsou dobrým zdrojem riboflavinu, vitaminu, který se podílí na metabolismu, produkci energie a tvorbě červených krvinek. Jeden banán poskytuje asi 11 % RDI pro riboflavin.