Jaké cereálie jsou pro vás dobré a co špatné?

* Celozrnné cereálie:Tyto cereálie jsou vyrobeny z celých zrn, která jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Některé příklady celozrnných obilovin zahrnují ovesné vločky, celozrnný chléb a hnědou rýži.

* Cereálie s nízkým obsahem cukru:Tyto cereálie obsahují méně než 6 gramů cukru na porci. Některé příklady cereálií s nízkým obsahem cukru zahrnují neslazené ovesné vločky, Kashi GoLean Crunch a General Mills Fiber One Original.

* Cereálie s vysokým obsahem vlákniny:Tyto cereálie obsahují alespoň 3 gramy vlákniny na porci. Některé příklady obilovin s vysokým obsahem vlákniny zahrnují ovesné vločky, rozinkové otruby a celozrnné nugety Kashi 7.

* Cereálie bohaté na bílkoviny:Tyto cereálie obsahují alespoň 5 gramů bílkovin na porci. Některé příklady obilovin bohatých na bílkoviny zahrnují řecký jogurt, tvaroh a vejce.

Špatné obiloviny

* Cukrové cereálie:Tyto cereálie obsahují více než 6 gramů cukru na porci. Některé příklady sladkých cereálií zahrnují Froot Loops, Cocoa Puffs a Lucky Charms.

* Cereálie s nízkým obsahem vlákniny:Tyto cereálie obsahují méně než 3 gramy vlákniny na porci. Některé příklady obilovin s nízkým obsahem vlákniny zahrnují bílý chléb, bílou rýži a kukuřičné lupínky.

* Rafinované obiloviny:Tyto cereálie jsou vyrobeny z rafinovaných zrn, která byla zbavena otrub a klíčků. Některé příklady rafinovaných obilovin zahrnují chléb z bílé mouky, bílou rýži a kukuřičné lupínky.

* Cereálie s vysokým obsahem sodíku:Tyto cereálie obsahují více než 230 miligramů sodíku na porci. Některé příklady cereálií s vysokým obsahem sodíku zahrnují cereálie slaniny, cereálie s klobásami a pizzové bagely.