Kolik kofeinu je v coffie?

* Běžná káva: 95-200 mg kofeinu na 8 uncový šálek

* Espresso: 60-90 mg kofeinu na dávku 1 unce

* Káva bez kofeinu: 2-12 mg kofeinu na 8 uncový šálek

Obsah kofeinu v kávě může být ovlivněn také typem použitých zrn, procesem pražení a velikostí mletí.

Zde je několik obecných pokynů pro množství kofeinu v různých typech kávy:

* Světle pražená káva: Méně kofeinu než tmavě pražená káva

* Tmavě pražená káva: Více kofeinu než světle pražená káva

* Hrubá mletá káva: Méně kofeinu než jemně mletá káva

* Káva vařená za studena: Méně kofeinu než horká káva

Množství kofeinu, které konzumujete, by mělo záviset na vaší individuální toleranci. Někteří lidé mohou být na účinky kofeinu citlivější než jiní. Pokud si nejste jisti, kolik kofeinu můžete bezpečně konzumovat, poraďte se se svým lékařem.

Kofein může mít pozitivní i negativní účinky na vaše zdraví. Některé z výhod kofeinu zahrnují zvýšenou bdělost, snížení únavy a lepší sportovní výkon. Některé z negativních účinků kofeinu zahrnují úzkost, nespavost a bušení srdce.

Pokud zaznamenáte nějaké negativní vedlejší účinky konzumace kofeinu, snižte jeho příjem nebo se kofeinu úplně vyhýbejte.