Je jablečný džus zdravější než pomerančový?

Jablečný džus

* Obsahuje o něco méně kalorií než pomerančový džus (110 kalorií na šálek vs. 112 kalorií na šálek)

* Nižší obsah cukru (24 gramů na šálek oproti 26 gramům na šálek)

* Vyšší obsah vlákniny (2,4 gramu na šálek oproti 0,9 gramu na šálek)

* Obsahuje více vitamínu C (10,4 miligramů na šálek oproti 70 miligramům na šálek)

* Obsahuje více draslíku (202 miligramů na šálek vs. 181 miligramů na šálek)

* Obsahuje více železa (0,3 miligramu na šálek oproti 0,1 miligramu na šálek)

Pomerančový džus

* Obsahuje o něco více kalorií než jablečný džus (112 kalorií na šálek vs. 110 kalorií na šálek)

* Vyšší obsah cukru (26 gramů na šálek oproti 24 gramům na šálek)

* Nižší obsah vlákniny (0,9 gramu na šálek oproti 2,4 gramu na šálek)

* Obsahuje výrazně více vitamínu C (70 miligramů na šálek oproti 10,4 mg na šálek)

* Obsahuje o něco méně draslíku (181 miligramů na šálek vs. 202 miligramů na šálek)

* Obsahuje o něco méně železa (0,1 miligramu na šálek oproti 0,3 miligramu na šálek)

Jablečný džus může být celkově lepší volbou pro lidi, kteří si hlídají váhu nebo hladinu cukru v krvi nebo hledají dobrý zdroj vlákniny. Pomerančový džus je lepší volbou pro lidi, kteří hledají dobrý zdroj vitamínu C.

Je důležité si uvědomit, že jablečný džus i pomerančový džus mají vysoký obsah cukru, takže by se měly konzumovat s mírou. American Heart Association doporučuje omezit příjem přidaného cukru na 25 gramů denně pro ženy a 36 gramů denně pro muže. Jeden šálek jablečného nebo pomerančového džusu obsahuje asi jednu třetinu doporučeného denního limitu cukru.