Má pomerančový džus vysoký obsah cukru?

Zde jsou nutriční informace pro 1 šálek pomerančového džusu (240 ml):

* Kalorie:110

* Celkové sacharidy:26 g

* Cukr:21 g

* Vláknina:0 g

* Bílkoviny:1 g

* Vitamín C:100 % RDI

* Folát:15 % RDI

* Draslík:10 % RDI

Jak můžete vidět, pomerančový džus obsahuje vysoké množství cukru, s více než 20 gramy na šálek. Pomeranče mají totiž přirozeně vysoký obsah cukru a proces odšťavňování koncentruje obsah cukru.

Přestože pomerančový džus obsahuje některé vitamíny a minerály, není dobrým zdrojem vlákniny. Vláknina je důležitá pro zdraví trávení a může také pomoci zpomalit vstřebávání cukru do krevního řečiště.

Pokud hledáte zdravý nápoj, voda je tou nejlepší volbou. Můžete také vyzkoušet neslazený čaj, kávu nebo perlivou vodu. Pokud chcete pít pomerančový džus, omezte jeho příjem na jeden šálek denně.

Zde je několik tipů, jak snížit příjem cukru:

* Vybírejte celé ovoce před ovocnými šťávami.

* Když pijete ovocnou šťávu, omezte její příjem na jeden šálek denně.

* Pečlivě čtěte etikety potravin a vybírejte produkty s nízkým obsahem cukru.

* Vytvořte si vlastní salátové dresinky, omáčky a marinády.

* Přírodní sladidla jako med nebo javorový sirup používejte s mírou.