Jak si vyrobit zdravé Smoothies S odšťavňovač

Zdravé smoothies jsou skvělý způsob, jak ochladit v teplém počasí. Spojené státy ministerstvo zemědělství je potravinové pyramidy doporučuje jeden až dva šálky ovoce (v závislosti na věku a pohlaví) za den. Udělejte si zdravé smoothie s čerstvě vyrobené šťávy z vašeho odšťavňovače, čerstvé ovoce, jogurty a čerstvé ovoce, které jste připravil dopředu, aby vyhovoval vašim doporučené denní příjem ovoce.
Co budete potřebovat
Jablka
Fresh kiwi
1 šálek mražené jahody
2 mražené banány

připravit a Freeze Ovocné

1. důkladně umýt ovoce pod tekoucí vodou. Dávejte pozor, abyste squash jemné ovoce, jako jsou jahody.
   

2. Odstraňte všechny stonky, semena, listy, kůry, jímky a další nežádoucí částí ovoce, které nebudou míchat a opustí nepříjemné kusy ve vašem smoothie.
   

3. Jemně kostky velké plody, jako jsou banány, jablka, melounu či ananasu, a rozprostřete jej byt ve velkém uzavíratelném sáčku. Nechat malé, jemné ovoce jako jahody celku a dát do uzavíratelném sáčku v jedné vrstvě.
   

4. Zmrazit ovoce po dobu až dvou týdnů. Ovoce je připraven k použití po zmrazení pro dvě až čtyři hodiny.
   Smoothie Technika
   

   1. Juice čerstvé ovoce k vytvoření požadované množství džusu pro vaše smoothie , Opláchněte ovoce a odstranit všechny stonky, semena, listy, kůry a jámy. Chop ovoce klesl na zvládnutelnou velikosti (podle toho, jak velký je váš odšťavňovač je), pak se přidají do odšťavňovače a zapněte.
      

   2. Výpis kapaliny z vašeho odšťavňovače a nalijte do mixéru. Pokud váš recept poznamenává jinak, kapaliny vždy jít do mixéru jako první.
      

   3. Přidat polokapalným a měkké ingredience, jako jogurt a čerstvé ovoce do mixéru.
      

   4. Odstraňte mražené ovoce z vašeho mrazáku a okamžitě přidat do mixéru. Pevné přísady, jako jsou mražené ovoce a kostky ledu vždy jít do poslední. Blend do hladka a podáváme.
      Sample recept
      

      1. jádro, oloupeme a rozkrájíme dvě střední jablka. Juice jablka a přidejte extrahované šťávy do svého mixéru.
         

      2. oloupeme a nakrájíme jednu Kiwi Fresh a přidejte do mixéru.
         

      3. Odstranit zmrazené jahody a banány z mrazáku a ihned přidat do mixéru. Blend do hladké a ihned podáváme.