Domácí Nízkokalorické zálivka (8 kroků)

Podle pokynů USDA Food Pyramid, zdravá strava se skládá z rozpočtu kalorií složené z "náležitosti" a "extra", nebo diskrečním kalorií. Váš denní strava by měla sestávat z mezi 100 a 300 diskrečních kalorií, a zálivka je jedním z mnoha doplňky považovány za uvážení. Místo toho, přidělováním velkou část svého volného uvážení kalorií rozpočtu pravidelného zálivka, můžete si udělat nějaké nízké kalorické verze své vlastní doma.
Co budete potřebovat
1 česnek žárovku, cloved a oloupaný
1 lžíce červeného vinného octa 1/4 lžičky medu

1 lžíce panenského olivového oleje
1/2 lžičky černého pepře
malé pánvi
Water
Sítko
malé misce
Vařečka
Metla
dresinkem karafu nebo kde se podává láhev
1/2 lb tofu
1/2 c hladké, s nízkým obsahem tuku jogurt
3 lžíce vinného octa nebo citronové šťávy
2 lžíce světlicový olej
2 lžičky nasekané čerstvé bazalky, pikantní, kopr nebo další byliny
3 oz niva procesor
Potraviny nebo mixér
společností Vinaigrette Dressing

< li>

Dejte stroužky česneku v malé pánvi a zalijeme asi 1/2 šálku vody v pokrýt je.


1. Vařit vodu a pak snížit tepelné. Nechte hřebíček do dusíme asi 15 minut, nebo dokud stroužky nezměkne.
   

2. Snižte kapalina v hrnci asi dvě polévkové lžíce a zvýšit teplo po dobu tří minut.
   
   

3. Pomocí síto namáhat obsah hrnce přes malé misce. Mash česnek pomocí dřevěnou lžíci.
   

4. Metla ocet do česneku směsi, a pak přidejte med, koření a olej. Nalijte oblékání do servírovací láhve. Recept dává čtyři porce, s každým slouží rovná dvě čajové lžičky.
   Tofu Modrá Cheese Dressing
   

   1. Proces tofu, ocet nebo citronovou šťávu a jogurt v mixér nebo kuchyňský robot, dokud není hladké a krémové.
      

   2. Přidat byliny, světlicový olej a dvě třetiny z modrého sýra a proces znovu. Přidejte vodu podle potřeby, aby tenké obvaz na konzistenci, která se vám líbí.
      

   3. Míchejte ve zbývajících rozpadá modrého sýra a podáváme. Tento recept poskytuje dva šálky oblékání.