Jak vypočítat kalorie v jídle

počítání kalorií se může zdát jako obtížný úkol, zvláště když jste vaření doma s více složkami. Kromě čtení kalorické počítá na štítky, možná budete potřebovat další nástroje pro výpočet kalorií do položek, jako jsou ovoce, zeleniny a dalších položek, které nemusí mít etiketu. Kalorie Král je skvělým zdrojem pro tento účel; s několika kliknutí a výpočty, budete se dobře na vaší cestě k zjišťuje, celkové a individuální velikost porce kalorií počty svých oblíbených potravin a pokrmů.
co budete potřebovat
Kalkulačka

Pokyny

1. Navštivte CalorieKing.com. Zadejte název potraviny jíte nebo přísada používáte vařit s.
   

2. Vyberte si jídlo z poskytnutého seznamu. CalorieKing nabízí několik možností; Například, pokud napíšete "Banana" hledání přinese výsledky mnoha různých potravin, které mají banány (populární prodejen značky Kromě rychlého potravinami), kromě ovoce samotné.
   

3. Vyberte velikost porce vaší vybrané položky potravin nebo složky v horní části potravinářského kalorií počtu stránek. Tak například, pokud chcete vytvořit banán chleba s 2 šálky banánů, zvolte "pohár, šťouchané (7,9 oz)" z nastavení velikosti porce a pak zadejte "2" pro počet porcí, aby získat přesný počet kalorií. U položek, které jsou baleny, dívat se na etiketě a podle toho počítat kalorie. Pokud je velikost porce uveden na bochník chleba, například, je dva plátky, a vy používáte osm řezů ve vašem receptu, jednoduše vynásobte počet kalorií na obalu čtyřmi.
   

4. Opakujte kroky 1 až 3, pokud jste vaření, pečení nebo přípravu potravinu s více než jedné složky.
   

5. Použijte kalkulačku, v případě potřeby, přidat společně celkový počet kalorický parabolu. Pokud potraviny, které ohříváte podává více než jedna osoba, rozdělit celkový počet kalorií podle počtu lidí, že jídlo se bude krmit, aby počet kalorií pro jednotlivé porcí.