Jak si vyrobit zdravé salátové dresinky (5 kroků)

Současná zdravotní krize ponechává lidem usilovně snaží ušetřit kalorie v žádném případě, že by možné. Saláty jsou ideální pro to, ale zálivka může přidat obrovské množství kalorií na zdánlivě zdravé jídlo. Ačkoli dieta salátové zálivky jsou vyrobeny, je obtížné věřit nutriční informace, které je uveden na vás v obchodech. Jediným způsobem, jak zajistit, aby vaše salát je opravdu zdravé je, aby se zdravé salátových zálivek od nuly. Čtěte dál a dozvíte, jak udělat zdravé salátových zálivek.
Co budete potřebovat
2 lžíce. náhražka cukru
1 šálkem studené vody Hotel & # XBC; cup ocet Hotel & # xBD; TSP. suché hořčice
2 lžíce. kukuřičný škrob Hotel & # XBC; šálek rostlinného oleje Hotel & # xBD; TSP. sůl
Pokyny

1. Zvažte svůj jídelníček. Mnoho lidí, kteří chtějí, aby se zdravé salátové dresinky jsou na stravě nějakého druhu, zda je s nízkým obsahem tuku, low-carb dieta, low-cukr dieta, nebo dieta s nízkým obsahem sodíku. Budete muset přizpůsobit recept na zdravé zálivka na základě dietních obav. Například, pokud jste na dietě s nízkým obsahem sodíku, pak byste měli vynechat sůl.
   

2. Shromážděte všechny ingredience, které budete potřebovat. Pak budete kombinovat ocet, cukr náhražka, suché hořčice, sůl a rostlinný olej v malé misce. V samostatné pánvi smíchejte vodu a kukuřičný škrob. Cook směs na mírném ohni a míchejte. Vyjměte směs z kamen, když je sentimentální a jasné.
   

3. Odstraňte směs vody a kukuřičný škrob z kamen. Pokračujte v míchání směsi vody a kukuřičný škrob další minutu při chladnutí. Poté, vezměte syrupy směsi a nalijte ji do misky obsahující suché směsi. Pomocí otočného šlehač, beat dvě směsi spolu až důkladně promíchat.
   

4. V tomto bodě, zdravé zálivka lze přizpůsobit pro své vlastní preference. Ty by mohly přidat trochou papriky, pepř, nebo jiného obdobného koření. Dalo by se také přidat pár kapek žlutého potravinářského barviva. Ujistěte se, že to, co přidáte do oblékání není příliš mnoho dalších kalorií.
   

5. skladujte obvaz ve vzduchotěsné nádobě a udržovat ji v lednici. Při přípravě použít zdravý zálivka na salát, pečlivě odměřit jednu polévkovou lžíci obvazu. Jedna polévková lžíce je pouhých 30 kalorií. Neexistuje žádný způsob, že zálivka mohl dostat nějakou zdravější než to.