Zvyšují omega-3 mastné kyseliny HDL?

Ano, omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit hladinu HDL cholesterolu (lipoprotein s vysokou hustotou). HDL cholesterol je často označován jako „dobrý“ cholesterol, protože pomáhá odstraňovat LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) cholesterol nebo „špatný“ cholesterol z tepen.

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které si tělo neumí samo vyrobit, proto je musí získávat z potravy nebo doplňků. Ve vysokém množství se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky, a také v některých rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy.

Omega-3 mastné kyseliny mají různé zdravotní přínosy, včetně snížení rizika srdečních onemocnění, snížení krevního tlaku a zlepšení kognitivních funkcí. Mohou také pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu snížením aktivity enzymu zvaného jaterní lipáza, který štěpí HDL cholesterol.

Kromě zvýšení hladiny HDL cholesterolu mohou omega-3 mastné kyseliny také snížit hladinu LDL cholesterolu a hladinu triglyceridů. Zlepšením lipidového profilu mohou omega-3 mastné kyseliny pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Je důležité si uvědomit, že zatímco omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit hladiny HDL cholesterolu, nemusí mít významný dopad na hladiny HDL u jedinců, kteří již mají vysoké hladiny HDL cholesterolu. Navíc konzumace příliš velkého množství omega-3 mastných kyselin může mít některé negativní vedlejší účinky, jako je zvýšené riziko krvácení a zažívací problémy. Proto se doporučuje konzumovat omega-3 mastné kyseliny s mírou a před užíváním doplňků omega-3 se poraďte se zdravotníkem.