Jaké potraviny jsou považovány za zdravé a proč?

* Vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny.

* Nízký obsah kalorií a tuku.

* Může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a mrtvice.

Ovoce

* Dobré zdroje vitamínů, minerálů a vlákniny.

* Střední obsah kalorií a tuku.

* Může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a mrtvice.

Celozrnná

* Dobré zdroje vlákniny, vitamínů a minerálů.

* Může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a mrtvice.

Lean protein

* Nezbytný pro stavbu a opravu tkání.

* Nízký obsah nasycených a trans-tuků.

* Může pomoci udržet zdravou váhu.

Nízkotučné mléčné výrobky

* Dobré zdroje vápníku, bílkovin a vitamínu D.

* Může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako je osteoporóza, srdeční onemocnění a mrtvice.

Zdravé tuky

* Nachází se v potravinách, jako je olivový olej, avokádo a ořechy.

* Může pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.

Voda

* Nezbytné pro život.

* Pomáhá regulovat tělesnou teplotu a transportovat živiny.

* Může pomoci udržet zdravou váhu.

Proč jsou tyto potraviny považovány za zdravé?

* Jsou bohaté na živiny, což znamená, že poskytují spoustu živin pro kalorie.

* Mají nízký obsah nasycených a trans-tuků, což může zvýšit riziko chronických onemocnění.

* Mají vysoký obsah vlákniny, což může pomoci snížit riziko chronických onemocnění a udržet si zdravou váhu.

Zdravá strava vám může pomoci udržet si zdravou váhu, snížit riziko chronických onemocnění a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.