Jaká je zdravá alternativa komerčního smoothie s vysokým obsahem cukru?

Složení:

- 1 šálek neslazeného mandlového mléka

- 1/2 šálku zmrazeného banánu

- 1/2 šálku mraženého ovoce (jako jsou jahody, borůvky nebo maliny)

- 1/4 šálku obyčejného řeckého jogurtu

- 1 lžíce arašídového másla

- 1 lžička medu (volitelně, pro větší sladkost)

- 1/4 lžičky vanilkového extraktu

- Hrst kostek ledu

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru.

2. Mixujte, dokud nebude hladká a krémová.

3. Užijte si své zdravé a lahodné smoothie!

Toto smoothie je skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a vitamínů a má nízký obsah cukru a kalorií. Je to také skvělý způsob, jak začít den nebo načerpat energii po tréninku.

Tipy:

- Pokud nemáte po ruce mražený banán nebo bobule, můžete místo toho použít čerstvé ovoce. Nezapomeňte přidat několik kostek ledu, které pomohou smoothie vychladit.

- Pokud chcete hustší smoothie, přidejte více jogurtu nebo arašídového másla.

- Pokud chcete sladší smoothie, přidejte trochu medu nebo agávového sirupu.

- Do svého smoothie můžete přidat i další zdravé ingredience, jako jsou chia semínka, lněná semínka nebo špenát.