Jak zdravá je dieta s citronovou šťávou?

- Může napomáhat hubnutí. Citronová šťáva má nízký obsah kalorií a může vám pomoci cítit se sytí, což může vést ke snížení příjmu potravy a úbytku hmotnosti. V jedné studii lidé, kteří drželi nízkokalorickou dietu a pili citronovou šťávu, zhubli výrazně více než ti, kteří drželi stejnou dietu, ale nepili citronovou šťávu.

- Může snížit hladinu cholesterolu. Citronová šťáva obsahuje pektin, rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. V jedné studii lidé, kteří pili citronovou šťávu po dobu šesti týdnů, měli významné snížení LDL (špatného) cholesterolu a celkového cholesterolu.

- Může zlepšit zdraví srdce. Citronová šťáva je dobrým zdrojem draslíku, který je nezbytný pro zdraví srdce. Draslík může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko mrtvice.

- Může posílit imunitní systém. Citronová šťáva je dobrým zdrojem vitamínu C, který je nezbytný pro funkci imunitního systému. Vitamin C pomáhá chránit tělo před infekcí.

- Může pomoci předcházet ledvinovým kamenům. Citronová šťáva obsahuje citrát, který může pomoci zabránit tvorbě ledvinových kamenů. V jedné studii měli lidé, kteří pili citronovou šťávu každý den po dobu čtyř let, výrazně nižší riziko vzniku ledvinových kamenů než ti, kteří citrónovou šťávu nepili.

Potenciální rizika

- Může poškodit zubní sklovinu. Citronová šťáva je kyselá a při konzumaci ve velkém množství může poškodit zubní sklovinu. Po vypití citronové šťávy si nezapomeňte vyčistit zuby, abyste je ochránili.

- Může způsobit pálení žáhy. Citronová šťáva může dráždit žaludek a u některých lidí způsobit pálení žáhy. Pokud po vypití citronové šťávy pociťujete pálení žáhy, možná byste se měli její konzumaci vyhnout.

- Může interagovat s léky. Citronová šťáva může interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve a antibiotika. Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem, než začnete pít citronovou šťávu, pokud užíváte nějaké léky.

Citronová šťáva je celkově zdravý nápoj, který může nabídnout řadu zdravotních výhod. Je však důležité jej konzumovat s mírou, abyste se vyhnuli potenciálním vedlejším účinkům.