Jak mikrovlnná trouba čerstvý mečoun (5 kroků)

Mečoun je často vařené na grilu nebo v troubě, ale nejjednodušší způsob, jak vařit lahodný, čerstvý mečoun steak je v mikrovlnné troubě. Toto velké ryby s vysokým obsahem vitaminů B6, B12, D, stejně jako omega-3 mastných kyselin a bílkovin, což je vysoce výživné jídlo. Mikrovlnami v chutné omáčce, to je relativně rychlá a snadná, taky.
Co budete potřebovat
1 libra mečouna steak
1/2 lžičky mletého zázvoru
1 pl sójové omáčky
1 lžička sherry
1 stroužek česneku mletého
Bowl
mikrovlnné troubě pekáče
Wax papír
Pokyny

1. Wash čerstvý mečoun steak pod studenou tekoucí vodou po dobu 30 sekund za účelem odstranění jakékoliv nečistoty na povrchu.
   

2. Přidat zázvor, sójovou omáčku, sherry a česnek do mísy. Metla kombinovat.
   

3. nalijeme bleskurychle omáčku do mikrovlnné troubě zapékací misky. Dejte mečouna steak v misce, otočil ji na plně kabát to s omáčkou.
   

4. Umístěte kus voskovaného papíru na horní části mikrovlnné-bezpečný misce, pak dal misku v mikrovlnné troubě.
   

5. Cook na "vysoké" moci po dobu 6 minut. Flip mečoun steak nad, pak vařte Za 3 minuty, aby dokončit paraboly.