Jak si vyrobit nízkokalorické Salmon dorty (6 kroků)

Salmon je výživné jídlo, vysoko v obou omega-3 mastných kyselin a bílkovin, a obsahuje pouze 142 kalorií na 100 gramů. Losos může být do lososa koláče, low-kalorie, chutné jídlo, které obsahuje asi 175 kalorií v jedné porci. Salmon koláče jsou obyčejně jedeni v New England území Spojených států a celé Evropy. Tento recept dává přibližně šest lososa koláče, který bude sloužit šest lidí.
Co budete potřebovat
losos
máslo
pánvi
cibule
celer
Egg
Low -fat majonéza
Citronová šťáva
Sekaná kopr
Suchá hořčice
černý pepř
Salt
míse
strouhankou
Plastový obal
Mouka
Voskovaný papír
9 o 13-palcový plechu na pečení
Zelenina vaření sprej

pokyny

1. Rozbít 14 oz lososa do malých, bite-sized kousky. Melt 1 polévková lžíce. másla v pánvi, a přidat & # xBD; šálek nakrájený cibule a & # xBD; šálek nakrájený celer. Saut & # xe9; . zelenina v másle do měkka, asi pět minut
   

2. Zkombinujte 1 rozšlehaným vejcem, & # XBC; šálek nízkokalorické nebo s nízkým obsahem tuku majonéza, 1 polévková lžíce. citronové šťávy, 3 lžíce. nasekané kopru, 2 lžičky. suché hořčice, & # xBD; TSP. černého pepře, a & # xBD; TSP. soli ve šlehači. Přidejte vločkového lososa do mísy a důkladně promíchejte
   

3. Pour & # XBC.; šálek strouhance a Saut & # xe9 Ed zeleniny do mísy s ostatními složkami a míchejte. Zakryjte horní část mísy s fólií a místo v chladničce po dobu jedné hodiny.
   

4. Vyjměte mísu z chladničky a šíření 2 lžíce. mouky přes kus voskovaného papíru. Form palm-velké koláče z lososa směsi, a pak srst obě strany každého dort s moukou.
   

5. Předehřejte troubu na 400 stupňů F a nastříkejte 9 o 13-palcový pečení list se zeleninou vaření sprej. Umístěte koláče lososa na pánvi vzdáleném asi 2 palce od sebe a místo v troubě.
   

6. Pečeme 8-10 minut, nebo dozlatova. Flip koláče losos s špachtlí, a pečeme dalších 5 až 10 minut. Vyjměte z trouby a přenést koláče na míse. Nechte mírně vychladnout před podáváním.