Jak se zpěnit krevety s česnekem

Mnoho lidí si nyní prskání a vůni dobře provedené soté, zejména v případě, hlavní složkou je krevety. Sautéing krevety a česnek může být provedeno rychle, přičemž asi 10 - 12minut celkem, aby si to na stůl. Tato zdánlivě shovívavý zacházet také může být zdravé, pokud budete používat zdravý olej pro sautéing a přidal máslo je omezena na minimum. Tři unce krevet obsahuje 1 g tuku a 90 kalorií, a zároveň poskytuje 17 g bílkovin. Rozhodnout se pro 1 polévková lžíce. olivového oleje, místo másla vám ušetří 5 g tuku přes stejné množství másla a neobsahuje žádné trans-tuky.
co budete potřebovat
1 libra krevety, umyté a oloupané
Pánev
2 lžíce. másla nebo olivového oleje
1/4 šálku bílého vína
4 stroužky česneku, 1 lžička mletého
. petržele
1 lžička. citronová šťáva
1 lžička. z koření volby (volitelný)
Instrukce

1. Vložte máslo nebo olej na pánvi spolu s bílým vínem a předehřejte pánev na středním ohni.
   
   

2. Hoď česnek do pánve po jedné minutě a nechte vařit na dva až čtyři minut, nebo dokud česnek začne hnědnout.
   

3. Toss krevety do pánvi. Opatrně hodit krevety nahoru a dolů v pánvi asi tři minuty, nebo dokud krevety obrátit neprůhledné.
   

4. Odstranit z tepla a přidejte petržel, citron, nebo koření výběru podle chuti.
   

5. Podáváme jako hlavní jídlo s rýží nebo nudlemi nebo samotné jako předkrm.