Jaký typ jídla je nejprospěšnější pro vaše zdraví podle Dietary Guidelines for Americans?

Dietní směrnice pro Američany doporučují stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Takové potraviny jsou prospěšné pro vaše zdraví mnoha způsoby, včetně:

- Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci chránit vaše tělo před nemocemi a podporovat celkové zdraví.

- Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která vám může pomoci cítit se sytí a spokojení a mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit trávení.

- Chudé proteiny jsou nezbytné pro stavbu a opravu tkání a mohou také pomoci, abyste se cítili plni a spokojeni.

Kromě toho Dietní směrnice také doporučují omezit příjem nezdravých potravin, jako jsou potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků, cholesterolu, sodíku a přidaných cukrů. Tyto potraviny mohou zvýšit vaše riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a cukrovka.