Jaké potraviny patří do jednotlivých kategorií?

* Maso:hovězí, vepřové, jehněčí, kuřecí, krůtí atd.

* Ryby a mořské plody:losos, pstruh, tuňák, krevety atd.

* Vejce

* Mléčné výrobky:mléko, sýr, jogurt atd.

* Fazole a luštěniny:čočka, cizrna, černé fazole atd.

* Ořechy a semínka:mandle, vlašské ořechy, chia semínka atd.

Sacharidy:

* Obiloviny:rýže, pšenice, oves, ječmen atd.

* Chléb a těstoviny

* Ovoce

* Zelenina

* Cukry:bonbóny, soda atd.

Tuky:

* Nenasycené tuky:olivový olej, avokádo, ořechy a semena atd.

* Nasycené tuky:máslo, sádlo, kokosový olej atd.

* Cholesterol:nachází se v živočišných produktech, jako je maso, vejce a mléčné výrobky.

Vitaminy a minerály:

* Vitamíny:vitamín A, vitamín C, vitamín D atd.

* Minerály:vápník, železo, draslík atd.

Tyto kategorie se vždy vzájemně nevylučují. Některé potraviny jsou například zdrojem bílkovin i sacharidů, jako jsou fazole a luštěniny. Je důležité jíst vyváženou stravu, která zahrnuje různé potraviny ze všech kategorií, aby vyhovovala vašim nutričním potřebám.