Edamame eller sojabønner, er et højt proteinindhold vegetabilsk snack. De kommer i bælg, men du kun spiser bønner indeni. Du vil som regel finde dem i fryseskabet. Hvis du lægger dem i din madpakke i morgen, vil de blive optøet af eftermiddagen. Du kan også sætte dem i mikrobølgeovnen i et minut eller to, hvis du foretrækker dem varme.
Fuldkorn Kiks og ost

De komplekse kulhydrater i kiks og protein i osten vil holde dig tilfreds længere. Udmåle en servering, og hvis du kommer til at holde det i dit skab, skal du sørge for at bruge en taske, der holder tingene kolde, da ost kan gå dårligt, hvis det bliver varmt.

Æbler med Peanut Butter

Jordnøddesmør er en fyldning element, fordi det indeholder både fedt og protein. Når du parrer den med fiberrige æbler, har du fået dig en sund og påfyldning snack. Mål jordnøddesmør, fordi det er en kalorie-tætte fødevarer.
Smoothies

En smoothie kan tilfredsstille din søde tand. Hvis du vil noget frugtagtig, prøv at blande appelsinjuice med nogle bær. Alternativt kan du bruge chokolade sojamælk som en base og blend den med en banan og jordbær til en milkshake-lignende godbid.
Hummus

Hummus er en smørbar dip lavet af garbanzo bønner, også kendt som kikærter, og det kommer i mange varianter. Det er lækkert, når du ønsker en velsmagende godbid. Du kan sprede det på en hel hvede pita, eller du kan dyppe baby gulerødder ind i det.

Sandwiches

Sandwiches er bærbare og påfyldning. Brug en 100% fuldkornsbrød til at gøre din sandwich og tilføje kødpålæg eller ost. Hummus er en dejlig erstatning for højt kalorieindhold mayonnaise. Hvis du vil være at gøre det derhjemme, kan du tilføje tomater, men de kan gøre brødet klæg, hvis det vil sidde i din taske.
Popcorn

Når du har brug for en sprød snack, drej til popcorn. Det er høj i fiber og, afhængigt af hvordan du gør det, lavt fedtindhold. Brug ikke mikrobølge popcorn, som er høj i kemikalier. Brug i stedet en luft Popper eller pop det på komfuret. Tilføje en smule smør eller andre toppings, hvis du vil.
Nødder

Nødder er en fyldning snack, der er højt proteinindhold, men også højt indhold af fedt. Overvåg dit indtag. En håndfuld er omkring en portion.
Frosne Treats

Sørg frosne godbidder med dine smoothie madrester. Du kan også fryse bananer og derefter kaste dem i en blender for en is-lignende konsistens. Du kan lejlighedsvis nyde is, bare se din del størrelse.
Trail Mix

Trail mix kan indeholde granola, nødder, tørret frugt og nogle gange en lille smule af chokolade . Dette er en kompleks blanding af al den næring, som du har brug for, hvilket gør det kloge valg for at spise på farten.