Hvilke ting skal du spise hver dag?

Frugt og grønt. Sigt efter mindst 2-3 kopper frugt og grøntsager om dagen. Dette kan omfatte friske, frosne eller dåse frugter og grøntsager.

Fuldkorn. Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn, når det er muligt. Fuldkorn giver flere fibre, vitaminer og mineraler end raffinerede korn.

Magert protein. Dette inkluderer fisk, kylling, bønner, tofu og magre kødstykker. Sigt efter 6-8 ounce magert protein om dagen.

Sunde fedtstoffer. Dette inkluderer olivenolie, avocado, nødder og frø. Sigt efter 2-3 spiseskefulde sunde fedtstoffer om dagen.

Fedtfattige mejeriprodukter eller calciumrige alternativer. Dette inkluderer mælk, yoghurt, ost og beriget plantebaseret mælk. Sigt efter 3 kopper fedtfattige mejeriprodukter eller calciumrige alternativer om dagen.

Vand. Drik masser af vand hele dagen for at forblive hydreret. Sigt efter 8-10 glas vand om dagen.