Hvordan skal vi spise mad?

- Vær til stede ved dine måltider og vær opmærksom på smag, tekstur og duft af din mad.

- Undgå distraktioner såsom tv eller arbejde, mens du spiser.

- Tyg din mad langsomt og grundigt.

Jævnligt

- Spis regelmæssige måltider og snacks i løbet af dagen for at holde dit blodsukkerniveau stabilt og forhindre overspisning.

- Undgå at springe måltider over, da dette kan føre til overspisning senere hen.

Forskelligt

- Spis en række forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper for at sikre, at du får de næringsstoffer, din krop har brug for.

- Inkluder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn i din kost.

Moderat

- Spis moderate portioner mad og undgå overspisning.

- Brug en mindre tallerken eller skål til at hjælpe dig med at kontrollere dine portioner.

- Lyt til din krops sult- og mæthedssignaler.

Nærende

- Vælg fødevarer, der er næringsrige og uforarbejdede.

- Begræns dit indtag af tilsat sukker, usunde fedtstoffer og natrium.

Taknemmeligt

- Vær taknemmelig for den mad, du har, og sæt pris på den indsats, der ligger i at producere den.

- Spis sammen med venner og familie for at nyde det sociale aspekt ved at spise.