Hvilke grøntsager indeholder fibre?

Her er nogle grøntsager og mængden af ​​fibre (i gram) de indeholder pr. 100 gram:

1. Rosenkål:3,8 gram

2. Broccoli:2,6 gram

3. Artiskokker:5,4 gram

4. Linser:13,1 gram

5. Ærter:5,7 gram

6. Asparges:2,2 gram

7. Gulerødder:3,1 gram

8. Søde kartofler:3,8 gram

9. Vinter Squash:2,1 gram

10. Grønkål:3,6 gram

11. Collard Greens:5,1 gram

12. Spinat:2,9 gram

13. Blomkål:2,5 gram

14. Rødbeder:3,8 gram

15. Kidneybønner:6,4 gram

16. Kikærter:7,6 gram

17. Bønner:6,4 gram

18. Okra:3,2 gram

19. Grønne bønner:3,4 gram

20. Aubergine:2,5 gram

Disse grøntsager giver kostfibre, der hjælper fordøjelsen, forhindrer forstoppelse, fremmer tarmsundheden, sænker kolesterol, kontrollerer blodsukkerniveauet og hjælper dig med at føle dig mæt og mæt. At inkludere en række grøntsager med højt fiberindhold i dine måltider kan bidrage væsentligt til at forbedre dit generelle helbred og dit velvære.