Hvilke kornsorter er gode for dig, og hvilke dårlige er du?

* Fuldkornskorn:Disse kornprodukter er lavet af fuldkorn, som er en god kilde til fibre, vitaminer og mineraler. Nogle eksempler på fuldkornsprodukter omfatter havregryn, fuldkornsbrød og brune ris.

* Kornprodukter med lavt sukkerindhold:Disse kornprodukter indeholder mindre end 6 gram sukker pr. Nogle eksempler på korn med lavt sukkerindhold omfatter usødet havregryn, Kashi GoLean Crunch og General Mills Fiber One Original.

* High-fiber korn:Disse korn indeholder mindst 3 gram fiber pr. portion. Nogle eksempler på korn med højt fiberindhold omfatter havregryn, rosinklid og Kashi 7 Whole Grain Nuggets.

* Proteinrige kornprodukter:Disse kornprodukter indeholder mindst 5 gram protein pr. portion. Nogle eksempler på proteinrige korn omfatter græsk yoghurt, hytteost og æg.

Dårlige kornprodukter

* Sukkerholdige kornprodukter:Disse kornprodukter indeholder mere end 6 gram sukker pr. portion. Nogle eksempler på sukkerholdige korn inkluderer Froot Loops, Cocoa Puffs og Lucky Charms.

* Low-fiber korn:Disse korn indeholder mindre end 3 gram fiber pr. portion. Nogle eksempler på korn med lavt fiberindhold omfatter hvidt brød, hvide ris og cornflakes.

* Raffinerede kornprodukter:Disse korn er lavet af raffinerede korn, som er blevet fjernet for deres klid og kim. Nogle eksempler på raffinerede kornprodukter omfatter hvidt melbrød, hvide ris og cornflakes.

* Korn med højt natriumindhold:Disse kornprodukter indeholder mere end 230 milligram natrium pr. portion. Nogle eksempler på korn med højt natriumindhold omfatter kornprodukter med bacon, korn med pølselinks og pizzabagels.