Hvad kan gøre dig søvnig?

- Døgnrytme: Kroppens naturlige søvn-vågen-cyklus reguleres af døgnrytmen eller kropsuret. Når det er tid til at sove, producerer hjernen melatonin, et hormon, der får dig til at føle dig døsig.

- Søvngæld: Når du ikke får nok søvn, opbygger du en "søvngæld", der gør, at du føler dig træt og søvnig i løbet af dagen.

- Øvelse: Motion kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Men at træne for tæt på sengetid kan nogle gange have den modsatte effekt og få dig til at føle dig mere vågen.

- Koffein: Koffein er et stimulans, der kan holde dig vågen og vågen. Indtagelse af koffein i timerne op til sengetid kan dog gøre det svært at falde i søvn.

- Alkohol: Alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men det kan også forstyrre kvaliteten af ​​din søvn og føre til søvnløshed.

- Medikamenter: Nogle medikamenter, såsom antidepressiva og antihistaminer, kan forårsage døsighed som en bivirkning.

- Medicinske tilstande: Visse medicinske tilstande, såsom søvnapnø, skjoldbruskkirtelproblemer og diabetes, kan forårsage overdreven søvnighed i dagtimerne.

- Stress: Stress kan gøre det svært at falde i søvn og blive ved med at sove.

Hvis du oplever vedvarende søvnighed, er det vigtigt at tale med din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan forårsage problemet.