Sådan Fremskynde Metabolisme med grøn te (8 trin)

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viser en betydelig stigning i stofskiftet fra almindelig grøn te forbrug. Undersøgelsens deltagere oplevede i gennemsnit en 4 procent stigning i stofskiftet efter indtagelse af grøn te-ekstrakt. Grøn te bladene er ikke gæret og indeholder flere catechiner end andre teer. Disse vigtige polyfenoler, kombineret med den naturlige koffein findes i grøn te, er sandsynligvis årsagen til, at regelmæssig grøn te forbrug kan øge stofskiftet, øger fedtforbrænding og fremme vægttab.

For de bedste resultater, drikke grøn te som en stofskifte-styrke supplement til din omfattende vægttab plan, der bør også omfatte øget aktivitet og en sund kost. Du kan også tage grøn te-ekstrakt i pulverform eller kapselform i stedet for at drikke grøn te. Denne indstilling er mere praktisk, hvis du ikke har tid til at forberede te hele dagen.
Hvad du har brug
Loose blad grøn te, te poser eller grøn te-ekstrakt
Tea kedel eller gryde

Tekande eller te bolden med keramiske krus
Instruktioner

1. Placer ca. 1 teskefuld grøn te i en tepotte eller i en te bold placeret i et 6 to 8 ounce keramiske krus. Ved hjælp af høj kvalitet løs blad grøn te, snarere end te poser, vil sikre, at du får de højeste niveauer af polyphenoler og stofskifte styrke effekter.
   

2. Varm vand i en te kedel eller gryde, indtil lige før kogning. Kogende vand kan tilberede de grønne teblade, som vil producere en bitter te og reducere sundhedsmæssige fordele.
   

3. Lad vandet afkøle i ca. 60 sekunder, derefter hældes i tepotten eller keramik krus .
   

4. Stejl grøn te blade til 2 til 4 minutter. Længere majsstøbe- gange kan sænke grøn te s stofskifte øge egenskaber.
   

5. Drik 3 til 5 kopper grøn te med jævne mellemrum hele dagen. Sørg for at din første kop snart efter at vågne for at give dit stofskifte et øjeblikkeligt morgen løft. Deltagere i den seneste undersøgelse, der viser grøn te s stofskifte øge virkninger fortærede te med deres måltider.
   

6. Hvis ovenstående grøn te forberedelse er for tidskrævende, kan du også tilføje pulveriseret grøn te ekstrakt til flaske te eller tage grøn te-ekstrakt kapsler.
   

7. Forøg dit stofskifte yderligere ved at tilføje 30 til 60 minutters fysisk aktivitet til din daglige tidsplan. Fysisk aktivitet, kombineret med regelmæssig grøn te forbrug vil hjælpe dig med at vedligeholde øget metabolisme hele dagen.
   

8. Spis små måltider i løbet af dagen. Spise 5 til 7 små måltider i løbet af dagen hæver dit stofskifte længere sammenlignet med den traditionelle 3-måltider-per-dag model. Mindre måltider baseret på en velafbalanceret, lavt kost fedt bestående af fuldkorn, frugt, grøntsager og sunde, magre proteiner vil arbejde med grøn te for at øge dit stofskifte og øger vægttab.