Hvordan taber man sig på 15 dage?
Her er en 15-dages vægttabsplan, der kan hjælpe dig med at smide nogle kilo:
Uge 1
* Uge 1:
Dag 1:
- Morgenmad:Havregrød med bær og nødder.
- Frokost:Salat med grillet kylling eller fisk.
- Aftensmad:Bagt laks med ristede grøntsager.
- Snack:Æble med jordnøddesmør.
Dag 2:
- Morgenmad:Røræg med grøntsager.
- Frokost:Rester af bagt laks med ristede grøntsager.
- Aftensmad:Stege kylling med brune ris.
- Snack:Yoghurt med frugt.
Dag 3:
- Morgenmad:Smoothie med proteinpulver, frugt og yoghurt.
- Frokost:Salat med grillet tofu eller tempeh.
- Aftensmad:Sort bønnesuppe med fuldkornsbrød.
- Snack:Håndfuld nødder og frø.
Dag 4:
- Morgenmad:Avocado toast med et hårdkogt æg.
- Frokost:Rester af sort bønnesuppe med fuldkornsbrød.
- Aftensmad:Bagt kylling med ristede kartofler og grøntsager.
- Snack:Et stykke frugt.
Dag 5:
- Morgenmad:Fuldkornspandekager med frugtsirup.
- Frokost:Salat med grillet fisk eller skaldyr.
- Aftensmad:Vegetarisk chili med fuldkornsbrød eller majsbrød.
- Snack:Popcorn med et drys parmesanost.
Uge 2
* Uge 2:
Dag 6:
- Morgenmad:Yoghurtparfait med frugt og granola.
- Frokost:Rester af vegetarisk chili med fuldkornsbrød eller majsbrød.
- Aftensmad:Svampe- og tofurøre med brune ris.
- Snack:Trail mix.
Dag 7:
- Morgenmad:Fuldhvede toast med mandelsmør og banan.
- Frokost:Salat med grillet kylling eller fisk.
- Aftensmad:Bagt laks med ristede grøntsager.
- Snack:Æble med jordnøddesmør.
Dag 8:
- Morgenmad:Røræg med grøntsager.
- Frokost:Rester af bagt laks med ristede grøntsager.
- Aftensmad:Stege kylling med brune ris.
- Snack:Yoghurt med frugt.
Dag 9:
- Morgenmad:Smoothie med proteinpulver, frugt og yoghurt.
- Frokost:Salat med grillet tofu eller tempeh.
- Aftensmad:Sort bønnesuppe med fuldkornsbrød.
- Snack:Håndfuld nødder og frø.
Dag 10:
- Morgenmad:Avocado toast med et hårdkogt æg.
- Frokost:Rester af sort bønnesuppe med fuldkornsbrød.
- Aftensmad:Bagt kylling med ristede kartofler og grøntsager.
- Snack:Et stykke frugt.
Påmindelser
* Drik masser af vand i løbet af dagen.
* Få regelmæssig motion, såsom rask gang, løb, svømning eller cykling.
* Få nok søvn.
* Håndter stress.
Weight Watchers Opskrifter
- Hvor meget vejer den gennemsnitlige chip?
- Hvor mange point har rørte ris i Weight Watchers?
- 0,25 pund er lig med hvor mange gram?
- Hvor meget er ml, når man måler mad?
- Hvor mange gram til 1,75 ounce?
- Hvad er nogle af bonusserne ved at bruge foodsaver v2490?
- 1 spsk er lig med hvor mange pund?
- Hvordan laver Weight Watchers Soup - My Hurtig og nem Version
- Hvor mange vægtovervågningspoint i pommes frites?
- Er der nogle gode opskrifter i vægtvogterens opskriftsbog?
Weight Watchers Opskrifter
- Diabetiske Opskrifter
- Glutenfri Opskrifter
- Grøn
- Lav Kalorie Opskrifter
- Lav Carb Opskrifter
- Lav Fedt Opskrifter
- Andre Sunde Opskrifter
- South Beach Diet Opskrifter
- Vegansk Opskrifter
- Vegetariske Opskrifter
- Weight Watchers Opskrifter
