Hvad hvis du er en pige i 3. klasse og vejer 299 lbs og er større end halvdelen af ​​fyrene, det er pinligt, hvordan taber du dig uden at spise cheeseburgers pommes frites pizza chokolade?

At tabe sig kan være udfordrende, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig. Her er nogle tips til at tabe sig uden at spise cheeseburgere, pommes frites, pizza eller chokolade:

1. Sæt realistiske mål. Forsøg ikke at tabe for meget vægt for hurtigt. Sigt efter at tabe 1-2 pund om ugen.

2. Foretag gradvise ændringer i din kost. Start med at fjerne usunde snacks og drikkevarer. Erstat dem med sundere muligheder, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.

3. Find en træningsrutine, som du kan lide. Og hold dig til det. Motion er en vigtig del af vægttab, men det behøver ikke at være kedeligt. Find en aktivitet, som du nyder, og som passer ind i din livsstil.

4. Tal med din læge eller en registreret diætist. Hvis du kæmper for at tabe dig på egen hånd, så tal med din læge eller en registreret diætist. De kan give dig personlig rådgivning og støtte.

5. Vær tålmodig. At tabe sig tager tid og kræfter, men det er muligt. Giv ikke op!

Her er nogle yderligere tips, der kan være nyttige:

- Før en maddagbog. Dette vil hjælpe dig med at spore dine spisevaner og identificere områder, hvor du kan foretage forbedringer.

- Drik masser af vand. Vand hjælper med at skylle toksiner ud og holde dig mæt.

-Få nok søvn. Når du er i søvnmangel, producerer din krop mere af stresshormonet kortisol, hvilket kan føre til vægtøgning.

- Håndter stress. Stress kan føre til overspisning. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

Husk, at tabe sig er en rejse, ikke en destination. Vær tålmodig og venlig mod dig selv. Med hårdt arbejde og dedikation kan du nå dine vægttabsmål.