Obwohl Käse enthält zwar einige Kohlenhydrate, ein Teil -. Oder 1 Unze - - von Käse im Allgemeinen bietet weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate. Das US Department of Agriculture Nährstoffdaten Laboratory berichtet, dass 1 Unze von Cheddar-Käse bietet 0,36 Gramm Kohlenhydrate, während Schweizer Käse enthält etwa 1,53 Gramm Kohlenhydrate pro 1-Unze-Teil. MayoClinic.com stellt fest, dass die meisten Low-Carb-Diäten bieten 50 bis 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Daher kann Käse in Low-Carb Mahlzeit Pläne einbezogen werden.
Carbohydrate Anforderungen

Obwohl High-Protein, sind Low-Carb-Diäten häufig effektiv Gewicht zu verlieren, Ihre Körper braucht Kohlenhydrate, um richtig funktionieren. Das Institute of Medicine empfiehlt, immer 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten, und mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Da Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien pro Gramm, erhalten 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten bedeutet, essen 225-325 Gramm Kohlenhydrate täglich, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät zu folgen, und von 158 bis 228 Gramm Kohlenhydrate täglich bei Verwendung einer 1400-Kalorien- Gewichtsverlust Speiseplan.
Cheese vs. Andere Milchprodukte

Käse ist einer der wenigen Milchprodukte, die wenig Kohlenhydrate sind. Milch, Joghurt und Kefir enthalten eine beträchtliche Anzahl von Kohlenhydraten. Das USDA Nutrient Datenlabor berichtet, dass 1 Tasse Milch enthält 12 Gramm Kohlenhydrate, während 1 Tasse glatt, fettarmen Joghurt bietet etwa 17 Gramm Kohlenhydrate. Fettarmen Quark enthält etwa 6 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse, berichtet der USDA.
Alternativen

Wenn Sie suche eine High-Protein, Low-Carb- Essen ohne die gesättigten Fettsäuren und Natrium in regelmäßigen Käse gefunden, haben Sie einige alternative Möglichkeiten. Versuchen Sie fettreduzierte und salzarme Käsesorten. Sie können auch Teilmager Ricotta, was natürlich weniger Fett und Natrium als herkömmliche Käse, aber immer noch Low-Carb. Obwohl in Kohlenhydrate als die meisten Käsesorten etwas höher, ungesalzene Nüsse und Samen sind ausgezeichnete Alternativen zu regulären Käse, weil sie reich an Eiweiß und gesunde ungesättigte Fette sind, aber wenig Natrium.