Welche Mahlzeiten sind bei einer natriumarmen Diät akzeptabel?

Hier sind einige Mahlzeiten, die bei einer natriumarmen Diät akzeptabel sind:

Frühstück

* Haferflocken mit frischen Beeren und Nüssen

* Joghurt mit Obst und Müsli

* Vollkorntoast mit Avocado und einem gekochten Ei

* Rührei mit Gemüse

Mittagessen

* Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch, Vollkornbrot oder Fladenbrot und Gemüse

* Suppe und ein Vollkornbrötchen oder Sandwich

* Übrig gebliebenes Hühnchen oder Fisch mit geröstetem Gemüse

* Thunfischsalat-Wrap auf einer Vollkorn-Tortilla

Abendessen

* Gegrillter Lachs mit geröstetem Gemüse und braunem Reis

* Gebratenes Hähnchen mit braunem Reis oder Nudeln

* Vegetarisches Chili mit Vollkornbrot oder Maisbrot

* Ofenkartoffel mit magerem Protein und gedünstetem Brokkoli

Snacks

* Frisches Obst

* Joghurt

* Nüsse

* Vollkorncracker mit Käse oder Hummus

* Popcorn aus der Luft

Bei einer natriumarmen Diät ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.

Tipps zur Reduzierung der Natriumaufnahme:

* Kochen Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause, anstatt auswärts zu essen.

* Begrenzen Sie den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel wie Chips, Cracker und Dosensuppen.

* Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch und wählen Sie Produkte mit niedrigem Natriumgehalt.

* Verwenden Sie zum Würzen Ihrer Speisen Kräuter und Gewürze anstelle von Salz.

* Reduzieren Sie nach und nach die Menge an Salz, die Sie beim Kochen verwenden.