Da Kartoffeln Verwandten niedrig in Protein, ein gebackener Schinken und Käse-Sandwich kann ein Protein Schub hinzufügen Ihre Mahlzeit. Versuchen Sie es auf Roggenbrot, wenn Sie einige zusätzliche Faser möchten, und wählen Sie eine gute Schmelzkäse wie Fontina oder muenster. Kombinieren Sie die geschmolzene Butter, gehackte Zwiebeln und Senf in eine Schüssel geben und die leichte Schulter Mantel jede Scheibe Brot mit der Mischung. Dann Stapel auf dem Käse und Schinken, wickeln Sie in Alufolie und backen im Ofen bei 350 Grad für ca. 15 Minuten.
Low-Carb Sandwich

Zum Ausgleich aus dem hohen Stärkegehalt in der Kartoffelsuppe, versuchen Sie diese Low-Carb-Sandwich. Toast ein Vollkorn-Bagel dünn, und breitete sich dann fettarmen Frischkäse - versuchen Schnittlauch oder Zwiebeln gewürzt - auf beiden Seiten. In Sprossen, Gurken, Tomaten, Avocado und Ihre Präferenz von Deli Fleisch, aber stellen Sie sicher, dass es einen niedrigen Natriumgehalt.
Südwesten Veggie Wrap

Vegetarier werden diese niedrigen lieben -carb, Protein-verpackt zu wickeln. Beginnen Sie mit einer ganzen Weizen Tortilla und breitete Guacamole und Salsa auf der gesamten Oberfläche der Tortilla. In schwarzen Bohnen oder fettarme gebackenen Bohnen, Blattsalat, mexikanische Käse, fettarme saure Sahne und etwas würzige Taco-Gewürz - wenn Sie nicht an die Hitze zu behandeln. Wenn Sie eine kleine mexikanische Aufflackerns Ihrem Kartoffelsuppe sowie hinzufügen möchten, fügen Sie einige Chilipulver, Koriander, Limettensaft und Tortillastreifen. Szmtag Whole-Weizen-Tortillas sind eine hervorragende Low-Carb-Alternative zu Brot.

Die Reuben

Wenn Sie in Not einiger Komfort Essen sind, können Sie nichts falsch machen mit diesem Fleisch und Kartoffeln Kombination zu gehen. Verbreiten Sie Thousand Island Dressing auf zwei Scheiben Graubrot und legte Schweizer Käse, Sauerkraut und Corned Beef zwischen den Scheiben. Schmelzen Sie einen Teelöffel Butter oder Margarine in einer Pfanne erhitzt. Grill das Sandwich, bis beide Seiten sind golden und der Käse geschmolzen ist. Für eine gesündere Option Gebrauch Truthahn statt Corned Beef und einem fettfreien Kochspray statt Butter. Szmtag leichte Anpassungen können die klassischen Reuben eine gesündere Wahl
machen