Welche Funktion haben sieben Grundnahrungsmittel?

* Energie bereitstellen. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Sie werden in Glukose zerlegt, die dann von den Zellen zur Energiegewinnung genutzt wird.

* Ersatzprotein. Wenn die Nahrung genügend Kohlenhydrate enthält, kann Protein für seine Hauptfunktion, den Aufbau und die Reparatur von Gewebe, genutzt werden.

* Ballaststoffe bereitstellen. Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, die der Körper nicht verdauen kann. Es hilft, das Verdauungssystem gesund zu halten, indem es den regelmäßigen Stuhlgang fördert und Verstopfung vorbeugt.

2. Proteine

* Gewebe aufbauen und reparieren. Proteine ​​sind für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe, einschließlich Muskeln, Organen und Haut, unerlässlich.

* Enzyme produzieren. Enzyme sind Proteine, die dabei helfen, chemische Reaktionen im Körper zu beschleunigen.

* Stoffe transportieren. Proteine ​​helfen dabei, Substanzen wie Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren.

* Sorgen Sie für Immunität. Proteine ​​tragen dazu bei, den Körper vor Infektionen zu schützen, indem sie Antikörper produzieren.

3. Fette

* Energie bereitstellen. Fette sind eine konzentrierte Energiequelle und liefern mehr als doppelt so viele Kalorien pro Gramm wie Kohlenhydrate oder Proteine.

* Isolieren Sie den Körper. Fett hilft, den Körper zu isolieren und ihn vor Wärmeverlust zu schützen.

* Vitamine aufbewahren. Fette speichern die Vitamine A, D, E und K.

4. Vitamine

* Helfen Sie, den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren. Vitamine sind für viele Körperfunktionen wichtig, darunter Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung.

* Schützen Sie den Körper vor Infektionen. Vitamine tragen dazu bei, den Körper vor Infektionen zu schützen, indem sie das Immunsystem stärken.

5. Mineralien

* Hilfe beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe. Mineralien sind für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe, einschließlich Knochen, Zähnen und Muskeln, unerlässlich.

* Regulieren Sie den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Mineralien helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

* Hilfe beim Stofftransport. Mineralien helfen dabei, Substanzen wie Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren.

6. Wasser

* Macht den größten Teil des Körpers aus. Wasser macht etwa 60 % des Körpergewichts aus und ist für viele Körperfunktionen, einschließlich Verdauung, Durchblutung und Temperaturregulierung, unerlässlich.

* Hilft beim Stofftransport. Wasser hilft dabei, Substanzen wie Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren.

* Schmiert die Gelenke. Wasser hilft, die Gelenke zu schmieren und verhindert, dass sie steif werden.

7. Faser

* Fördert die Regelmäßigkeit. Ballaststoffe tragen dazu bei, das Verdauungssystem gesund zu halten, indem sie den regelmäßigen Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen.

* Senkt den Cholesterinspiegel. Ballaststoffe können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, indem sie sich im Darm an Cholesterin binden und dessen Aufnahme verhindern.

* Kontrolliert den Blutzucker. Ballaststoffe können helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, indem sie die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen.