Was kann dich schläfrig machen?

- Zirkadianer Rhythmus: Der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers wird durch den zirkadianen Rhythmus oder die innere Uhr reguliert. Wenn es Zeit zum Schlafen ist, produziert das Gehirn Melatonin, ein Hormon, das Sie schläfrig macht.

- Schlafschulden: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, bauen Sie eine „Schlafschuld“ auf, die dazu führt, dass Sie sich tagsüber müde und schläfrig fühlen.

- Übung: Bewegung kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie jedoch zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, kann dies manchmal den gegenteiligen Effekt haben und dazu führen, dass Sie sich wacher fühlen.

- Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das Sie wach und aufmerksam halten kann. Allerdings kann der Konsum von Koffein in den Stunden vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren.

- Alkohol: Alkohol kann beim Einschlafen helfen, aber auch die Schlafqualität beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit führen.

- Medikamente: Einige Medikamente wie Antidepressiva und Antihistaminika können als Nebenwirkung Schläfrigkeit verursachen.

- Medizinische Bedingungen: Bestimmte Erkrankungen wie Schlafapnoe, Schilddrüsenprobleme und Diabetes können zu übermäßiger Tagesmüdigkeit führen.

- Stress: Stress kann das Ein- und Durchschlafen erschweren.

Wenn Sie unter anhaltender Schläfrigkeit leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen, die das Problem verursachen könnten.