Wie viele Kaffees pro Tag?

Die empfohlene tägliche Koffeinaufnahme für gesunde Erwachsene beträgt bis zu 400 Milligramm. Das entspricht etwa vier Tassen gebrühtem Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei Energy-Drinks. Die individuelle Empfindlichkeit gegenüber Koffein kann jedoch unterschiedlich sein, sodass bei manchen Menschen bei einer geringeren Aufnahme negative Auswirkungen wie Angstzustände oder Schlaflosigkeit auftreten können. In diesen Fällen ist es wichtig, den Koffeinkonsum einzuschränken oder zu vermeiden.

Zu den Faktoren, die Ihre Koffeinempfindlichkeit beeinflussen können, gehören Ihr Alter, Ihr Gewicht, Ihr Gesundheitszustand und die Medikamente, die Sie einnehmen. Auch Schwangere oder Stillende sollten ihren Koffeinkonsum einschränken, da hohe Koffeindosen das Risiko von Entwicklungsstörungen und Fehlgeburten erhöhen können.

Wenn Sie negative Auswirkungen von Koffein verspüren, wie z. B. Angstzustände, Panikattacken, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Muskelzittern, Atembeschwerden, Brustschmerzen, Krampfanfälle, unregelmäßiger Herzschlag oder geistige Verwirrung, Es ist wichtig, mit dem Koffeinkonsum aufzuhören oder die Aufnahme einzuschränken und mit Ihrem Arzt zu sprechen.