Welche Lebensmittel gelten als gesund und warum?

* Reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

* Wenig Kalorien und Fett.

* Kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall zu verringern.

Früchte

* Gute Quellen für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

* Mäßiger Kalorien- und Fettgehalt.

* Kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall zu verringern.

Vollkornprodukte

* Gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

* Kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall zu verringern.

Mageres Protein

* Unverzichtbar für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe.

* Gering an gesättigten Fettsäuren und Transfetten.

* Kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Fettarme Milchprodukte

* Gute Quellen für Kalzium, Protein und Vitamin D.

* Kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Osteoporose, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern.

Gesunde Fette

* In Lebensmitteln wie Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten.

* Kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs zu verringern.

Wasser

* Lebensnotwendig.

* Hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und beim Transport von Nährstoffen.

* Kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Warum gelten diese Lebensmittel als gesund?

* Sie sind nährstoffreich, was bedeutet, dass sie viele Nährstoffe für die Kalorien liefern.

* Sie enthalten wenig gesättigte Fettsäuren und Transfette, was das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen kann.

* Sie sind reich an Ballaststoffen, was dazu beitragen kann, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und ein gesundes Gewicht zu halten.

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.