Was ist eine gesunde Alternative zu handelsüblichen Smoothies mit hohem Zucker- und Kaloriengehalt?

Hier ist eine gesunde Alternative zu einem kommerziellen Smoothie mit hohem Zuckerkaloriengehalt:

Zutaten:

- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

- 1/2 Tasse gefrorene Banane

- 1/2 Tasse gefrorene Beeren (z. B. Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren)

- 1/4 Tasse griechischer Naturjoghurt

- 1 Esslöffel Erdnussbutter

- 1 Teelöffel Honig (optional, für zusätzliche Süße)

- 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt

- Eine Handvoll Eiswürfel

Anleitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

2. Mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.

3. Genießen Sie Ihren gesunden und leckeren Smoothie!

Dieser Smoothie ist eine großartige Protein-, Ballaststoff- und Vitaminquelle und enthält wenig Zucker und Kalorien. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder nach dem Training neue Energie zu tanken.

Tipps:

- Wenn Sie keine gefrorenen Bananen oder Beeren zur Hand haben, können Sie stattdessen frisches Obst verwenden. Fügen Sie unbedingt ein paar Eiswürfel hinzu, um den Smoothie abzukühlen.

- Wenn Sie einen dickeren Smoothie wünschen, fügen Sie mehr Joghurt oder Erdnussbutter hinzu.

- Wenn Sie einen süßeren Smoothie wünschen, fügen Sie etwas Honig oder Agavensirup hinzu.

- Du kannst deinem Smoothie auch andere gesunde Zutaten hinzufügen, zum Beispiel Chiasamen, Leinsamen oder Spinat.