Was ist eine Liste der Prinzipien der Menüplanung?

1. Gleichgewicht :Eine ausgewogene Mahlzeit umfasst eine Vielzahl von Lebensmitteln aus verschiedenen Lebensmittelgruppen, wie Obst, Gemüse, Getreide und Proteine. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt.

2. Vielfalt :Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft Ihnen, eine breite Palette an Nährstoffen zu sich zu nehmen und Langeweile zu vermeiden.

3. Moderation :In Maßen essen bedeutet, von keinem Lebensmittel zu viel oder zu wenig zu essen. Dies hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und Nährstoffmängel zu vermeiden.

4. Angemessenheit :Eine ausreichende Nahrungsmenge bedeutet, dass Sie genügend Kalorien und Nährstoffe zu sich nehmen, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken.

5. Sicherheit :Die sichere Zubereitung von Lebensmitteln trägt dazu bei, das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten zu verringern. Dazu gehört das Händewaschen, das Garen von Speisen auf die richtige Temperatur und das sofortige Kühlen verderblicher Lebensmittel.

6. Kosten :Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie Geld sparen, indem Sie Lebensmittel in großen Mengen kaufen und die Mahlzeiten zu Hause zubereiten.

7. Persönliche Präferenz :Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeiten Ihren eigenen Geschmack und Ihre Vorlieben. Dies wird Ihnen helfen, Freude an gesunden Lebensmitteln zu haben.