Welches Essen ist gut für Ra?

* Obst und Gemüse sind voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Zu den besten Obst- und Gemüsesorten für RA gehören:

* Beeren

* Kirschen

* Trauben

* Orangen

* Ananas

* Brokkoli

* Rosenkohl

* Kohl

* Karotten

* Sellerie

* Gurken

* Grünkohl

* Spinat

Vollkorn

* Vollkornprodukte sind eine gute Ballaststoffquelle, die dazu beitragen kann, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen. Sie können auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Zu den besten Vollkornprodukten für RA gehören:

* Brauner Reis

* Quinoa

* Haferflocken

* Vollkornbrot

* Vollkornnudeln

Mageres Protein

* Mageres Protein ist für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe unerlässlich. Es kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Zu den besten mageren Proteinquellen für RA gehören:

* Fisch

* Huhn

* Truthahn

* Bohnen

* Linsen

* Tofu

Gesunde Fette

* Gesunde Fette können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Zu den besten gesunden Fetten für RA gehören:

* Olivenöl

* Avocado

* Nüsse

* Samen

Entzündungshemmende Gewürze

* Einige Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Steifheit bei RA zu lindern. Zu den besten entzündungshemmenden Gewürzen gegen RA gehören:

* Kurkuma

* Ingwer

* Knoblauch

* Cayennepfeffer

* Zimt

Wasser

* Viel Wasser zu trinken ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschmerzen bei RA zu lindern. Versuchen Sie, jeden Tag 8–10 Gläser Wasser zu trinken.

Zu vermeidende Lebensmittel

Es gibt einige Lebensmittel, die Entzündungen auslösen und die Schmerzen bei RA verschlimmern können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

* Verarbeitete Lebensmittel

* Zuckerhaltige Getränke

* Rotes Fleisch

* Frittierte Lebensmittel

* Milchprodukte