Πώς να Ψήστε Ρεβίθια για ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (4 βήματα)

Στην εποχή των δεκάρα-τσίμπημα, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να τεντώσει προϋπολογισμούς την τροφή τους, στο βαθμό που θα πάει. Ψητά ρεβίθια είναι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σνακ που μπορείτε να βάλετε μαζί για μόνο μερικά δολάρια. Ρεβίθια, ή φασόλια garbanzo, βρίσκονται συχνά σε μπαρ σαλάτα και είναι το βασικό συστατικό σε χούμους. Μισό φλιτζάνι ρεβίθια περιέχει 6,2 γραμμάρια φυτικών ινών και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτά μπορούν να βρεθούν στο κονσερβοποιημένα τρόφιμα διάδρομο του σούπερ μάρκετ, στο τμήμα φασολιών.
, Τι χρειάζεστε
15 ουγκιές ρεβίθια μπορεί, στραγγισμένα και ξεπλένονται
2 κουτ. χυμό λεμονιού
2 κουτ. ελαιόλαδο
1 κουταλιά σούπας. καστανή ζάχαρη

1 κουτ. κύμινο
Αλάτι Πιπέρι

Η Οδηγίες

1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς F. Η γραμμή ένα φύλλο μπισκότων με αλουμινόχαρτο.
   Η

2. Πέτα όλα τα υλικά σε ένα μικρό μπολ με παλτό. Διαδώστε το ωριμασμένο ρεβίθια στο φύλλο μπισκότων. Πασπαλίζετε με λίγο επιπλέον αλάτι, αν το επιθυμείτε.
   Η

3. Ψήστε για 15 λεπτά. Αφαιρέστε το φύλλο μπισκότων και ανακατέψτε τα ρεβίθια. Επιστροφή στο φούρνο και ψήνουμε για 10 - 15 λεπτά περισσότερο, έως ότου τα ρεβίθια είναι τραγανή και καφέ. Αφαιρέστε το φύλλο μπισκότων από το φούρνο και αφήστε τα ρεβίθια σταθεί για 10 λεπτά.
   Η

4. Αποθηκεύστε τα καβουρντισμένα ρεβίθια σε αεροστεγές δοχείο ή ένα zip-top τσάντα για έως και δύο εβδομάδες.
   
   Η