Πώς να κάνει ταινίες υγιή ψητό κοτόπουλο (5 βήματα)

Αυτές οι λωρίδες κοτόπουλου είναι μεγάλη για πολλούς reasons.First είναι παιδί freindly, γευστικό και λιγότερο ακριβά από ό, τι προ-made κατεψυγμένες ταινίες κοτόπουλο μπορείτε να πάρετε στο κατάστημα. Είναι μια πολύ πιο υγιή και τελικά να παγώσει καλά ώστε να μπορείτε να κάνετε πολλά με τη μία και να παγώσει τους να χρησιμοποιήσουν σε μεταγενέστερο χρόνο. Μπορούν επίσης να ψήσετε από κατεψυγμένα σε λιγότερο από 20 λεπτά
. Ό, τι χρειάζεστε
στήθος κοτόπουλου
αυγά
φρυγανιά αλεύρι

έλαιο canola
αλάτι και πιπέρι

Οδηγίες

1. κοτόπουλου Λίρα έως ότου είναι 3/4 ίντσα παχύ, στη συνέχεια, κόβουμε σε φέτες κοτόπουλο σε 1 ίντσα ταινίες.
   Η

2. Λάβετε τρία ξεχωριστά δοχεία. Περίοδος το αλεύρι με το αλάτι και το πιπέρι. Σπάστε το αυγό σε ένα μπολ και χτυπήστε ελαφρά με μερικές σταγόνες νερού. Σε ένα τρίτο πιάτο βάλτε φρυγανιά.
   Η

3. Βάλτε το κοτόπουλο στο αλεύρι πρώτα, στη συνέχεια, χτυπημένα αυγά και, στη συνέχεια, την τριμμένη φρυγανιά. Χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για τα ξηρά συστατικά και το ένα χέρι για υγρά συστατικά.
   Η

4. Για να παγώσει δεν μαγειρεύουν. Σετ λωρίδες κοτόπουλου σε ένα ενιαίο στρώμα σε ταψί και το πάγωμα ακάλυπτο. Μετά από μία ή δύο ώρες την τσάντα του καταψύκτη και να επιστρέψει στην κατάψυξη.
   Η

5. Για να μαγειρεύουν από κατεψυγμένα περιχύνουμε με λάδι canola και ψήνουμε στους 400 για 8 λεπτά σε κάθε πλευρά. Θα πρέπει να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές.
   Η